Politički izbori ovih dana postali su vrlo intenzivni - imamo vrlo strastvene sudionike s obje strane, a uz toliku strast na obje strane, strana kandidata koji nije pobjeđivao neizbježno osjeća razočaranje i stres da stvari odlaze na drugi način. Važno je da se nacija sjedinjuje i krene naprijed nakon žestoke borbene kampanje, a važno je da se birači osjećaju bolje i manje naglasili rezultate ako rezultati nisu bili ono što su se nadali.
Evo nekoliko strategija za ublažavanje stresa oko izbora.
Postavi granice
Mnogi su se ljudi navikli provjeravati 24-satne kanale vijesti i web-lokacije i ostati na istom nivou svakog skretanja u kampanji u posljednjih nekoliko mjeseci. Sada kada se izbori dogodili, možete početi shvaćati da je sve pomalo nadmoćno. Ako se osjećate malo prepuno, pokušajte ograničiti svoju izloženost vijestima, ili idite na "vijesti brzo" za nekoliko dana, da sebi odmor.
Prilikom odmora od vijesti, možda biste se htjeli izložiti novom scenografiju koja smanjuje stres: Navečer idite s vježbanjem ( vježba je velika pomoć za stres), ili pokušajte s nekim vođenim slike za "brzu" promjenu krajolika. Bit će vam drago što ste učinili.
Učini nešto
Ljudi su već volontirali i sudjelovali u velikim brojevima političkih kampanja. Sada kada su kampanje u prošlosti, možete uživati u volontiranju za dostojan uzrok koji vam je važno.
Učiniti nešto sa svojom energijom koja vam je naglašena može vam pomoći da se nosite sa svojom anksioznosti , pružite osjećaj kontrole (pročitajte ovdje o prednostima dobivanja internih lokusa kontrole ) i odvojite svoj um od stresa vašeg kandidata koji ne pobjeđuje.
Promijenite svoj fokus
Nakon što vaš kandidat ne pobijedi može biti vrlo razočaravajuće.
Kao i kod drugih situacija u kojima imate anksioznost, ali nemate moć izravno mijenjati svoje okolnosti, jedna stvar koju možete učiniti kako biste smanjili stres je promijeniti naš pogled. Iako ne morate biti oduševljeni drugim pobjednicima kandidata, možete smanjiti anksioznost koju osjećate o situaciji promjenom na što se usredotočite. Već znate što vam se ne sviđa o drugom kandidatu, no možda ćete se bolje osjećati ako ste tražili kvalitete ili mogućnosti za koje se možete dobro osjećati - nitko se ne slaže sa 100% mišljenja i pravila druge osobe, tako da su šanse dobro da postoje i neki pozitivni u ovoj situaciji. Ako pogledate i još uvijek ne možete pronaći ništa o tom ishodu koji vam se ne osjeća strašno, može vam pomoći da se bolje usredotočite na druge stvari u životu koje vam donose sreću, poput prijatelja i obitelji. (Više o promjeni perspektive s kognitivnim restrukturiranjem pogledajte u ovom članku.)
Razgovarajte s nekim
Moglo bi biti vrlo katarzno razgovarati s prijateljima i obitelji koji se slažu s vašim političkim stavovima. Okupite se i razgovarajte o svom razočaranju, a vi ćete se osjećati bolje samo da biste dobili svoje osjećaje; također ćete se osjećati podržanim i razumljivim.
Ponekad samo dijelite svoje osjećaje kroz dnevnik pomaže vam pustiti. Ako ustanovite da su vaši osjećaji toliko intenzivni da se miješaju u redovno funkcioniranje, možda čak želite razgovarati s profesionalnim.
Redovito upravljanje stresom
Stres je stres. Bilo da stres dolazi od izbora strahova ili nešto drugo, važno je imati neke standardne reljefne napore koje imate u rukavu da biste zadržali trenutni stres od morfiranja u kronični stres, gdje se vaš odgovor na stres aktivira i nikada se ne isključi. Neki od mojih favorita su vježbe disanja , redovita vježba, meditacija , socijalna podrška i dnevnik.