Poremećaj panike i stres
Živjeti s paničnim poremećajem može dovesti do mnogih jedinstvenih stresora i uzrokovati poremećaj u različitim aspektima vlastitog života. Može se negativno utjecati na karijeru osobe, odnosi mogu patiti, a samopoštovanje može biti smanjeno. Jednostavni svakodnevni zadaci također mogu postati borba, jer osobe s anksioznim poremećajima skloni su brinuti, poteškoće se koncentriraju i često osjećaju strahovanja.
Sljedeći popis sadrži informacije o nekim od najčešćih stresora s kojima se susreću pateći panični poremećaji:
Odnosi Stres
Biti s dijagnozom paničnog poremećaja može imati značajan utjecaj na vaše odnose. Postoje brojni načini na koje vaši simptomi mogu dobiti na putu vaših društvenih veza. Na primjer, voljene osobe mogu se teško povezati s vašim osjećajima prekomjerne anksioznosti i napadi panike, a strahovi i izbjegavanje ponašanja povezani s agorafobijom mogu vam spriječiti trošenje kvalitetnog vremena s obitelji i prijateljima.
Oni koji su vam najbliži podložni su osjećaju naprezanja uzrokovanih vašim stanjem. Možda ne znate kako objasniti svoj poremećaj panike drugima , što može ostaviti voljene osobe zbunjenima, a možda čak i frustriranima. Sposobni prijatelji i obitelj također mogu osjetiti teret stresa caregera.
Iako je poremećaj panike može uzrokovati velik stres u vašim odnosima, socijalna podrška je jedan od najvrednijih aspekata vašeg procesa oporavka. Ljubljeni mogu vam pružiti ohrabrenje koje vam treba da se bavite vašim stanjem. Izgradnjom vaše mreže podrške moći ćete dobiti osjećaj usamljenosti i izoliranosti te održavati zdrave odnose.
Radni stres
Osim bliskih prijatelja i obitelji, poremećaj panike također može utjecati na vaše profesionalne odnose. Mnogi ljudi s tim stanjem čuvaju svoje simptome tajnom, jer im je teško reći drugima o njihovu poremećaju. Nažalost, postoje mnogi stereotipi i mitovi o paničnom poremećaju koji mogu doprinijeti negativnim prosudbama suradnika.
Anksioznost i drugi simptomi također mogu otežati usredotočiti se na vaše radne zadatke. Može biti izazov da se usredotočite na rad kada stalno brinete, usredotočene na strahove ili zabrinute kada će sljedeći sljedeći napad panike udariti. Da biste upravljali simptomima dok ste na poslu, najprije prepoznajte svoje okidače i planirate unaprijed kako biste dobili strategije za napade panike, upravljate anksioznosti i smanjili brigu.
Poremećaj panike i stanje mirovanja
Poremećaji spavanja su čest problem kod osoba s anksioznim poremećajima. Na primjer, možda ćete primijetiti da vas anksioznost i napadi panike sprečavaju da zaspate. Možda vam strahovite i zabrinute misli vas mogu spriječiti tijekom cijele noći, a problemi s dobivanjem dovoljno odmora mogu se prelijevati na dan koji slijedi, uzrokujući mnogo jutarnje anksioznosti. Osim toga, stres kroz cijeli dan također može pridonijeti spavanju noću.
Da biste smanjili noćnu anksioznost, pokušajte prakticirati bolju higijenu spavanja. To može uključivati postavljanje dovoljno vremena za odgovarajuću količinu sna i održavanje tihog okruženja. Da biste proveli jutarnju anksioznost, naučite neke umirujuće tehnike opuštanja, kao što su meditacija , vježbe dubokog disanja ili joge. Također, koristite tehnike upravljanja stresom kako biste se borili protiv stresa tijekom cijelog dana.
Panični poremećaj često dolazi s mnogo dodatnih stresora. Međutim, postoje brojne mogućnosti liječenja dostupne za panični poremećaj koji vam može pomoći u rješavanju ovih dodatnih stresora. Vaš liječnik ili terapeut moći će vam pomoći u izradi plana liječenja koji će se baviti načinima poboljšanja vaše ukupne kvalitete života.