Kada se napadaji panike i tjeskoba održavaju noću
Osobe s poremećajem panike, napadi panike i ostalih anksioznih poremećaja često su osjetljivi na probleme spavanja. Zabrinute misli i strahovi mogu vas spriječiti da zaspite noću. Dok se problemi s panikom i tjeskobom mogu probuditi iz sna. Jesu li uporni strahovi, simptomi anksioznosti i napadi panike onemogućili da dobijete ostatak koji vam treba?
Sljedeće opisuje neke uobičajene probleme sa spavanjem osoba s paničnim poremećajem, zajedno s načinima rješavanja tih problema.
Jeste li zabrinuti i tjeskobno vas držati?
Mnogi ljudi s poremećajima anksioznosti imaju teško vrijeme upravljanja negativnim mislima i brigama. Kao osoba s paničnim poremećajem , možda ste previše navikli na neugodan osjećaj čestih zabrinutosti. Možda ćete se brinuti o mnogim aspektima vašeg života. Možda se brinete o prošlim događajima, trenutnoj situaciji ili budućnosti. Možete se brinuti za svoju karijeru, odnose i druge odgovornosti u vašem životu.
Bez obzira na izvor vaše zabrinutosti, ti osjećaji nelagode također mogu biti izvor stresa koji vas spriječava da dobijete dobar noćni odmor. Zabrinutost noću može otežati "isključivanje" vašeg uma i dobiti ostalo što vam je potrebno. Uznemirujuće misli mogu čak dovesti do poremećaja spavanja, kao što je nesanica, što ga čini teže pasti ili ostati spavano tijekom duljeg vremenskog razdoblja.
Noćni napadi panike
Napadi panike glavni su simptomi poremećaja panike, ali mogu biti povezani i sa ostalim mentalnim zdravstvenim stanjima, uključujući agorafobiju , depresiju , opsesivno kompulzivni poremećaj ( OCD ), posttraumatski stresni poremećaj ( PTSP ) i specifične fobije . Ovi napadi također mogu biti povezani s medicinskim stanjem, kao što je sindrom iritabilnog crijeva (IBS) ili gastroezofagealna refleksna bolest (GERD).
Napadi panike često se doživljavaju kombinacijom fizičkih, mentalnih i emocionalnih simptoma. Tipični somatski osjećaji koji se javljaju tijekom napada panike uključuju palpitacije srca, drhtanje, drhtanje , osjećaji trnjenja i trnci, bol u prsima , vrtoglavica, otežano disanje , pretjerano znojenje i mučnina. Osoba se može uplašiti i imati simptome depersonalizacije i derealizacije , doživljavajući osjećaj odvajanja od sebe i stvarnosti. Kada panično udari, osoba se također može bojati gubitka kontrole, ludila se, ili možda čak i umirući od tih simptoma.
Noćni napadi panike dijele iste simptome kao i napadi panike koji se javljaju tijekom dana. Međutim, noćni napadi panike javljaju se kada osoba spava. Buđenje iz napada panike može povećati strah i tjeskobu, što može dovesti do problema sa spavanjem. Kada se probudite od napada panike, neka osoba može teško vratiti se na spavanje. Ako se to dogodi redovito, osoba može postati sklona privlačenju spavanja.
Noćni napadi panike povezani su s ostalim poremećajima spavanja, uključujući:
- Apneja za vrijeme spavanja - jedan od najčešćih poremećaja spavanja, apneja za vrijeme spavanja uzrokuje da osoba odjednom puše u disanju ili iznimno plitko dah dok spava. Neki od simptoma apneje u snu, poput nedostatka zraka i osjećaja gušenja, preklapaju se s noćnim napadima panike.
- Paraliza spavanja - Često zastrašujuće iskustvo, paraliza spavanja događa se kada osoba postaje svjesno budna, ali se ne može pomicati, govoriti ili dobiti kontrolu nad tijelom. Kada se dogodi paraliza spavanja, osoba se može uplašiti da se preselila ili da se boji da se nikada neće probuditi. Kontrola spavanja često se pojavljuje kao osoba koja pada ili spava i uzrokuje poremećaj u ciklusu spavanja. Ovo stanje uključuje osjećaj gušenja i strah od gubitka kontrole. Neke studije su otkrile značajnu pojavu između paralize spavanja i poremećaja anksioznosti, uključujući poremećaj panike.
- Noćne more - Scary ili upsetting snovi mogu se pojaviti s napadom noćnih napada panike. Osoba se može probuditi iz noćne more i početi doživljavati neudobne simptome napada panike, kao što je pretjerano znojenje, ubrzani otkucaji srca ili neodoljiv strah i tjeskoba.
- Noćni užasi - Noćna su užasa češća među djecom, ali mogu biti prisutna kod odraslih osoba. Poput noćnih napada panike, noćni užasi uključuju intenzivne osjećaje straha i straha, drhtanja, znojenja, trese i osjećaja straha i straha. Noćni terorci se razlikuju od napadaja panike po tome što se javljaju tijekom ozbiljne noćne more i često uključuju vrištanje, trzajne pokrete i plakanje. Osoba koja doživljava noćne strahote često nije svjesna svojih simptoma, koji se onesposobljuju kad se probude.
Dobivanje tretirane za poremećaj panike, napadi panike i problemi sa spavanjem
Napadi panike i anksioznost ne bi trebali spriječiti da dobijete ostatak koji vam treba. Zakazite termin sa svojim liječnikom ako smatrate da ste razvili poremećaj spavanja i / ili imate simptome paničnog poremećaja, anksioznosti i napadi panike. Lijekovi za panični poremećaj , kao što su antidepresivi i lijekovi protiv anksioznosti, mogu vam olakšati ozbiljnost noćnih i napasnih napada. Psihoterapija vam također može pomoći da razvite načine za zaustavljanje brige , stjecanja dobre higijene spavanja i naučite učinkovite strategije za dobivanje napada panike .
izvori:
Američka psihijatrijska udruga. Dijagnostički i statistički priručnik o mentalnim bolestima . 2013.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Poremećaji spavanja kod bolesnika liječenih poremećajem panike. Medicina za spavanje. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Sleep Poremećaji u anksioznim poremećajima. Međunarodni pregled psihijatrije . 2005; 17 (4), 229-236.